Uddiyana Bandha
L’Uddiyana Bandha è un bandha molto utilizzato nello yoga avanzato per i suoi effetti profondi su corpo ed energia. Oltre a tonificare i muscoli addominali e a stimolare la digestione, favorisce la circolazione sanguigna e il buon funzionamento del cuore. È considerato un potente strumento di purificazione interna, in grado di liberare blocchi energetici e favorire il flusso del prana. Con la pratica costante, porta chiarezza mentale, concentrazione e maggiore vitalità quotidiana.

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Sheetkari Pranayama
Il Sheetkari Pranayama, conosciuto come la “respirazione sibilante”, è una tecnica di yoga che produce un effetto rinfrescante e calmante sul corpo e sulla mente. Inspirando attraverso i denti serrati e le labbra socchiuse, si genera un suono particolare che raffredda l’organismo e dona sollievo immediato nei momenti di stress o caldo eccessivo. Questa pratica non solo riduce la temperatura corporea, ma aiuta anche a calmare la mente, favorire la concentrazione e riequilibrare le energie interiori.
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